공황 발작은 두려움, 스트레스 또는 흥분에 대한 정상적인 신체 반응이다. 생명이 위협적인 상황에 직면했을 때, 몸은 싸움이나 비행을 위해 엄청난 양의 아드레날린을 생산함으로써 위 서울 정신과 험을 위해 기어를 올린다. 이것은 우리의 동굴 거주 조상들이 위험으로부터 싸우거나 그것을 높이는 데 도움을 줄 수 있었지만, 지금은 우리가 생활하는 기준에서 마주치는 스트레스에 대해 적절한 수를 덜 줄 수 있다.
공황발작에 대한 최선의 치료는 때때로 당신이 공격의 진상을 규명하기 위해 외부의 도움을 요청할 수 있다.
당신이 여기서 가장 잘 그리고 당신이 받을 정확한 첫 번째 치료는 인지 행동 치료(CBT)이다. 그것은 당신의 불안과 스트레스에 대해 행동과 사고 과정이 어떻게 반응하는지를 살펴본다. 또한, 공격이 공격되면 그들을 처리할 수 있도록 완화하고 통제할 수 있는 방법을 찾는다.
공황 발작 환자는 당분이 많거나 카페인이나 알코올이 함유된 음료가 많은 음식을 비타민 B 복합체가 높은 음식을 먹는 반면 브로콜리와 녹두를 공정으로 섭취하는 것을 막아야 하며, 이는 당신이 시행하는 공황과 스트레스 공격의 수를 줄이는 데 도움이 된다.
공황 발작은 치료가 가능하고 도움을 청할수록 더 나은 것으로 보인다. 많은 경우에 이러한 공격은 청색을 위해 발생하며, 종종 어떤 제안도 없이, 여기서의 대안들은 이러한 감정의 명확한 이유가 없으며 심지어 그들은 심지어 잠자는 사람을 때릴 수도 있다.
그러나 올바른 치료로, 공황 증상을 완화하거나, 어쩌면 삶을 사는 경향이 있다.
괴물이 완전히 상상일 뿐만 아니라, 그것이 말하는 것은 완벽하게 상상일 뿐 아니라, 더 나아가 거짓말에 빛을 비추는 것은 건강하다. 만약 그렇지 않다면, 당신은 단지 잘못 살고 있을 것이다. 그리고 결코 매끄러운 위안을 믿지 않는 거짓말.
공격의 트리거가 정확히 무엇인지 결정하십시오. 이 기사에서 수행 중인 프로젝트를 제출할 때마다 공격? 무서운 영화를 자주 본 후 잠자리에 들기 직전에 공격을 받았는가? 이러한 공격을 불러오는 것처럼 보이는 상황을 파악함으로써, 그들을 예방하는 것은 멋진 일이며, 바라건대 공격도 역시 그러하기를 바란다.
사람들이 유전과 관련된 몇몇 연관성을 공격하는 실제 원인을 알고 있지만, 광장공포증과 같은 공포증은 공공장소에 대한 우려와 공황발작을 다루는 환자들에게 초점을 맞추는 것만으로는 충분하지 않기 때문에, 그들이 어떤 문제들이 신경증과 공황장애를 야기할 수 있지만 실제로 그들은 당신의 평생을 이어받아 공황활동을 멈출 필요가 없다. 인지치료와 해결책을 통해 당신의 공황을 멈추게 하는 환상적인 강력한 치료법이 있다.
알고 있다.
혼자라는 것, 불안 공격은 우리 사회에서 흔하고 공황 발작을 종식시키는 첫 번째 단계는 여러분의 가장 좋은 길을 계속 찾을 수 있게 해준다는 것.
불안장애서적은 주의가 많고 자기도움이 많은 것으로 분석되어진다. 과거를 바라보는 개념을 반복하지 않는다면 심리적으로 다루기 쉬운 경향이 있다.
끊임없이 진정되는 방법은 다른 문제를 다룰 수 없다. 그것은 사회적으로 자신을 철회하고 체계에서 특히 많이 언급된 좋은 삶을 줄 수 있을 것이다. 그것은 다음의 저명한 저자들의 책의 증언을 읽을 가치가 있다.
원고를 구입하는
어린이들의 공황발작의 결과는 어른들보다 더 심각할 수 있다.
왜냐하면 아이들은 조건에 더 잘 맞기 때문이다. 가족에 불안발작의 몇 가지 확인된 이유가 있다.
여기 가장 널리 퍼진 이유가 있다.
그러한 해결책은 존재하고 개별적인 기술은 공황/불안 공격을 자연스럽게 중단하는 것에 대해 논의된다. 그러나 그 안으로 들어가기 전에, 당신은 정말로 공황 발작에 대한 가정적인 진실을 이해하고 싶고 한 개인은 계속해서 남녀를 얻을 수 있다.
만약 당신이 불안 발작을 당신의 마음 속에 바로 통제할 필요가 있다면, 나는 이런 종류의 감정이 극도로 무서울 수 있다는 것을 알지만, 그들은 당신이 불안 발작을 연구할 때, 어떤 사람도 당신에게 이러한 감정과 생각이 해롭지 않다고 생각하게 할 수 없다는 것을 알고 있다.
그것은 당신이 위험을 산다는 것을 감지하고 당신의 몸이 실제로 그렇게 반응하는 이유라는 것을 의심할 수 없는 사실이다.
공격 후, 특히 불안함을 느낀다. 공격 직후에 여러 가지 방법으로 몸을 이완시키는 것이 중요한 실제 이유는 긴장을 풀고 심장 박동을 안정시키기 위해 꾸준한 호흡과 완전한 호흡을 구현하기 위해 노력해야 한다.
모든 근육을 풀고 더 차분한 지성을 생각하게 함으로써 공황 발작을 치료할 수 있다.
손으로 배를 만지고 호흡을 느끼도록 하라. 가능하다면, 완전히 진정시킬 수 있는 낮잠을 잘 곳을 찾아라. 좋은 재료에 집중하라.