아무리 아프고, 심장이 얼마나 빨리 뛰거나, 공황 발작으로 인해 죽은 사람이 없다는 것을 알 뿐이다. 항상 이것을 기억하고, 그것을 자신의 뇌에 먹인다. 당신이 구성하는 매우 중요한 것은 당신이 느끼는 감정을 받아들이고, 그들을 받아들이도록 하는 끔찍한 감정과 감각을 주는 것이다. 당신이 그들을 보통 그곳에 있게 내버려 둘수록, 그들은 더 잘 버틸 것이다.
하지 최면 만 이런 식으로 행동할 필요는 없다. 하지만 당신의 기술을 늘려 공황 발작을 쉽게 통제하고, 우리의 생각과 몸 전체를 흡수하지 못하게 할 수 있다.
사실 공황 발작을 억제하기 위해 공황 발작을 일으킬 가능성을 줄이고, 그에 따른 선택을 줄일 수 있다.
따라서 우리가 그렇게 하면 할수록 우리는 불안을 덜 느끼게 되고, 완전한 해결책과 관련하여 우리를 당황하게 한다.
하지만 심호흡을 할 때는 한 번에 10번만 심호흡을 한 다음 10분 정도 기다렸다가 다시 재료를 꺼내면 하루 종일 공격이 사라지는 것뿐만 아니라 몸이 편안해지도록 할 것이다.
얼음처럼 차가운 불확실성의 물속으로 뛰어든 후, 우리는 일반적으로 존재했던 무지한 자신감의 깊은 바다에서 수영하는 법을 배운다!우리는 우리의 진정한 정체성과 가장 내면적인 자아를 부착할 수 있을 것이다!부정이나 약물치료는 우리를 그곳에 데려다 주지 않을 것이다. 우리의 안락한 영역에서 용기 있는 발걸음을 내딛는다. 자아는 더 보호되고 당신의 내면의 과정에서 신뢰를 견뎌내는 것처럼 보이고, 어떻게 인지하고 제시해야 하는지를 이해하는 것이다. 당신이 알아야 할 것은 무엇이든지 밝혀지고 당신 자신에 대해 얻은 대답은 대답될 것이다.
아이가 죽지 않도록 세 번 불을 꺼야 하는 것과 같은 강박적인 행동과 함께 불안이 시작되면, 당신은 강박장애가 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치고 치료를 받을 수 있는 특별한 도움을 구해야 하지만, 치료의 첫 번째 것을 고려할 때 도움을 받아야 한다.
의도적으로 창조하지 않은 것에 대해 자책하는 것은 아무데도 가지 못한다.
사실, 그것은 당신을 꼼짝 못하게 한다, 그렇지 않은가? 그래서, 여러분이 무의식적으로 그리고 비효과적으로 반응했던 곳에서, 이제 여러분은 의식적이고 효과적으로 반응했습니다
그래서 만약 당신이 대부분의 공황장애 피해자와 같다면, 당신은 고립감을 느낀다. 우리 앞에서 자신을 난처하게 할까봐 끊임없이 두려워하며 산다. 사람들은 당신이 어떻게 고통받는지 이해하지 못한다.
당신은 결국 이렇게 계속할 수 없는 학습의 단독 껍데기에 빠지게 된다. 그러나 당신의 불안 사이클에서 벗어날 수 없다. 사람은 삶을 살기 위해 개인이 해야 한다.
다음 것은 당신이 지금 당장에 있는 것과는 정반대의 일을 하는 것이다. 다시 말해, 당신은 공격이 실현될 수 있는 상황에 처하게 될 것이다. 그러나 그것은 당신을 거의 끊임없는 요구에 처하게 한다.
이것은 당신의 전반적인 불안 수준을 더하고 궁극적으로 또 다른 전투를 촉발시킨다. 그리고 그러한 공격 동안 당신은 그것만큼 직면하게 될 것이고 그것이 무엇인지를 인식하게 될 것이다. 그것은 당신이 다른 사람이 될지도 모른다는 두려움의 결과로서 일어난다!
여기 한가지가 있습니다.왜냐하면 여러분은 여러분의 불안이 공격의 증상을 더욱 심각하게 만들도록 요구하는 바로 그 행동에 대해 두려움을 보이지 않아야 하기 때문에 환상을 깨뜨릴 수 있었나요? 만약 여러분이 이것을 성공적으로 한다면, 여러분은 공황 발작을 지체 없이 멈출 수 있다는 것을 알게 될 것입니다
공황 발작은 보통 아무런 사전 경고 없이 청색에서 벗어나는데, 이것이 여러분이 평균 5시간에서 30분 사이에 그렇게 두렵고 무서운 공격이 지속되는 이유인데, 약 10분 자유분에서 강도의 최적치를 가지고 있다.
두려움에 직면하는 사람은 공황 발작을 자주 경험하고, 공황 발작을 피하거나, 공황 상태에 빠지게 할 수 있다고 생각하는 경우나 개인을 발견할 수 있다.
그러나 전문가들은 이런 것들을 피할수록 음식의 악화가 심해질 수 있다고 말한다.
공황이나 불안 공격은 어디에서나 일어날 수 있고, 걱정의 원인을 왜곡하지 않아도 불안이 생길 수 있다는 것을 명심하라. 따라서 만약 당신이 그들을 피한다면, 당신은 사회에서도 좋은 거래를 철회할 수 있다.
그리고 그것은 여러분의 두려움과 조건에 직면하는 학습에 좋지 않을 수도 있고 여러분의 생각 패닉은 때때로 여러분의 마음에 의해 만들어지고 실제로 그것을 물리칠 수 있을 것이다.
매일 밤 밤새 잠을 자도록 하라. 피곤한 몸이 안절부절못하는 마음으로 이끌고 공격 가능성을 높인다. 재생에 문제가 있을 경우 반드시 의사와 상의하라.
그래, 전에도 들어봤지만, 한 개인이 꾸준히 해냈어? 아니, 그렇지? 예컨대, 당신의 경험에서 공황 발작이나 가벼운 극심한 불안이 일어날 때마다, 당신의 호흡은 얕아진다. 그것은 또한 꽤 잠시 멈출 수도 있다.
다음 번에 공격이 시작되면, 이 특별한 것을 확실히 극복할 수 있는 명령. 이것은 단순히 20까지 세는 것으로 만들 수 있다.
당신이 이것을 할 때, yo에게 말한다.