공황 발작은 여러분을 공포의 손아귀에 빠뜨릴 것이다. 여러분의 위가 매듭지어지고 토할 수도 있지만, 여러분의 머리 때문에 그것에 집중할 수 없다. 여러분은 마치 정전이 될 수도 있고 여러분이 해야 할 일은 감정의 끝을 얻는 것 같다.
불안과 걱정을 유발하는 두 번째 치료 옵션 대화는 정신과 평화를 위해 놀라운 일을 한다.
친구에게 의존하지 않거나 도움이 되지 않는다고 느낀다면, 치료사 초어의 도움은 개인이 공황발작을 지나도록 돕기 위해 조건부 되어 있다는 것을 발견하라.
만약 당신이 불안 발작이 일어난다면, 동료에게 전화해서 끝장나라. 공원을 지나 산책을 하거나 커피하우스에서 뜨거운 허브차를 마시며 여러분을 괴롭히는 것은 무엇이든지 이야기하라. 친구들은 빠르게 기분이 나아지고 공황 발작을 이기기 위한 놀라운 자원이다.
특히 당신이 제거하고 싶은 미친 소리처럼 들리고 이것으로부터 벗어나고 싶은 것은 당신의 마지막 휴가 리조트에서도 공격을 받기를 원할 수 있다.
만약 당신이 저항하고, 지속하며, 사용자 프로필이 당신의 사업에 도움이 될 것이 무엇인지 알고 있다면, 우리는 무언가를 원하지 않을수록 더 많은 불쾌한 느낌을 받을 것이다.
여기 한가지가 있습니다. 여러분이 긴장을 하면 공격의 증상이 더욱 더 많이 일어나게 만들도록 요구하는 바로 그 행동을 통해 두려움을 보이지 않았을지도 모르기 때문에 환상을 깨뜨렸다는 것입니다.이 일을 성공적으로 수행하면 공황 발작을 매우 빨리 멈출 수 있다는 것을 알게 될 것입니다
패닉 어웨이(Panic Away)는 배리 맥도나(Barry McDonagh)가 개발한 사업으로, 배리 전 환자였던 배리는 그러한 다른 방법을 시도했지만, 그가 방지하기를 원하는 많은 것을 관리하고 싶지 않았고, 그래서 그는 자신의 기술을 내놓았다. 그의 방식 중 일부는 이것을 하는 것에 저항하기 때문에 이것을 할 수 없기 때문에 두려움에 떨고 있다.
당신은 생각을 푼다. 다시 한 번, 숨을 제대로 쉬면서 느긋하게 생각하고, 숨을 내쉬는 것에 집중한다.
그러나 어떤 것이든, 호흡을 하는 것이 단지 경험을 더 자의식적이고 더 뻣뻣하게 만든다면, 아이들이 이런 심각한 불안에 시달릴 때, 그 결과는 더욱 짜증을 느낄 수 있다.
고통스러울 수도 있을 만큼 충분히 나쁜 것은 고통스러울 수 있지만, 다음에 언제 에피소드가 닥칠지에 대한 끊임없는 두려 종합심리검사 움은 그 고통을 다시 한 번 고통으로 바꿀 수 있다.
고문
그리고 많은 환자들은 실제로 가족, 가까운 가족, 직장 동료들을 이용하여 그들의 문제를 숨긴다. 이것은 보통 이러한 공격이 어떻게든 약점, 성격상의 결함, 그리고 정신 질환의 징후라는 잘못된 생각에 대해 행해진다. 당신은 그들이 이러한 공황 발작들 중 어떤 것도 아니라는 것을 알아야 한다.
그들이 폐쇄되는 그런 이유로 행동적인 문제가 아니라 다른 어떤 것도 아니다.
정면으로 맞서서 이해하라. 실제로 당신은 개인이 기능을 멈추지 않을 것이라는 것을 알고 있다.
당신은 이제 공격을 일으키는 당신의 두려움을 확신할 수 있다.
다른 어떤 것도 아니다. 그러니 팔을 감싸라. 그리고 그것이 최악의 상황에 도달할 수 있다고 말해라. 실제로 원하고, 그리고 그것들에 비해 증상을 악화시킨다.
이런 것은, 여러분이 환상을 깨뜨릴 수 있었던 사람이 하는 일입니다.왜냐하면 여러분은 긴장이 공격의 전형적인 증상을 더욱 좌절하게 만드는 특별한 행동을 전혀 두려워하지 않았을 수 있기 때문입니다.만약 여러분이 이것을 성공적으로 한다면, 여러분은 공황 발작을 매우 빨리 멈출 수 있다는 것을 알게 될 것입니다
우리는 그 괴물을 직접 만나 간단한 질문을 한다, 그것이 정말 사실인가? 몬스터 씨, 그게 보통 이 계획이 될 거라는 게 정말 사실인가? 만약 당신이 자신에게 정직하고 진실을 말하려고 한다면, 당신은 그것이 정확하지 않다는 것을 알게 될 것이다.
불안장애는 여러분을 공포의 손아귀에 빠뜨릴 것이고 여러분은 토할 때처럼 위가 매듭지어지고 느끼지만, 여러분의 머리가 헤엄치고 있기 때문에 그것에 집중할 수 없다. 여러분이 의식을 잃을 수도 있고 필요한 모든 것은 그 느낌을 그만두는 것이다.
공황이나 불안의 공격과 불안을 인정하고, 그 외에 두 가지 다른 활동이 있다는 것을 인정하면 불안의 공격이나 불안을 인정하고 그것에 맞서 싸울 수 있다.
우리 모두가 할 수 있는 일이 아닌가?
물론, 우리는 거의 원하는 것을 얻기 위해 확신하도록 되어 있고, 우리가 원하지 말아야 할 것에 저항해야 한다.
우리는 그것이 성공의 확실한 비법이라고 생각하지만, 이것이 현명하고 효과적인 전략인지 실험하고 배우는 일은 거의 없다.