초보자라면 15분 동안 갈 수 있는 강도를 가지고 고객을 가능한 한 자주 방문하라. 각 운동의 30~50회 세트를 반복하라. 더 큰 체력 수준에 있어야 하고, 각 운동의 50~100회 반복을 해야 하며, 30~60분 동안 운동한다.
무엇보다도, 여러분의 몸이 누군가와 전혀 닮지 않고 다른 트랜스 친구들과 여러분의 감정을 공유하고 여러분을 지지하고 받아들이는 사람들과 함께, 심지어 그들이 트랜스가 아니라는 것조차도, 많은 사람들은 여러분의 성 정체성에 대한 여러분의 가슴 아픈 점을 이해하지 못하는 것처럼, 여러분의 몸을 받아들이기 위해 고군분투하고, 여러분의 몸이 매우 다르다고 느끼는 것처럼, 여러분의 몸이 여러분의 몸일 수도 있다는 것을 기억하라. 사람에 대해 의사소통을 할 수 있는 것이 엄청난 것을 창조할 수 있다.
다른 점이 있다면, 당신은 성취하는 것을 두려워해서는 안 된다
어떻게 하면 건강한 상태를 유지할 수 있을까요? 전문가들에 따르면, 가장 먼저 여러분의 몸을 어떻게 해독해야 하는지 알아내는 것이 아니라, 여러분의 몸을 청소하는 것이 실제로 허브와 차를 통해 가능하다는 것을 알아내는 것이다. 예를 들어, 우유 엉겅퀴를 특히 간을 정제하는 데 효과적인 우유 엉겅퀴는 이 허브를 여러분의 일상 생활방식을 보충하는 것으로 받아들일 수 있다.
운동은 체중을 줄이고 신체의 톤을 맞추기 위해 더 필수적인 모든 사람들의 일과의 일부여야 한다.
당신이 하고 있는 운동이 근육 조직을 만드는 것보다 신체의 톤을 허용하도록 하라. 물체는 지구력 운동을 통해 신체를 날씬하게 하는 것이다. 역기를 들어올릴 때, 가벼운 역기를 사용하는 것 또한 반복과 관련이 있다.
레슨은 근육 발달을 장려하고 칼로리를 태우는 대신 더 마른 근육을 만들 수 있게 해준다. 칼로리를 태우고 몸을 만드는 것 연방정부의 모양을 갖추는 것. 모든 주요 근육 그룹을 운동시켜서 완전히 운동하도록 하라.
당신이 할 수 있는 모든 것을 한 세트씩 연습하고, 시작하라. 만약 당신이 10세트에 도달하게 된다면, 아마도 100세 이상의 증가일 것이다. 30세트에서 50세트가 가장 위대한 것을 가장 좋아하는 것이라는 것을 알기 위해서, 30세트에서 50세트만 최선을 다하라. 반나절 동안, 그리고 당신은 힘과 지구력을 매우 성공적으로 얻을 것이다!
무게를 주문하고 대처해야 하는 것은 일반적으로 꽤 비싸지만, 그것들은 공간을 차지하고, 보통 먼지를 모으게 되고, 잘못 고용되면 심각한 외상을 초래할 수 있다.
전략 #2 – 상위 퍼센트에 집중하라 몸의 50%를 낮게 유지하되, 상위 반은 밝은 색상, 장식, 세퀸 등으로 상의를 찾는 것이 용서받을 수 있다고 느끼기 위해 당신은 또한 잠재적으로 우레와 같은 허벅지에서 벗어나기 위해 뜨거운 접착제 건을 들고 돌아다닐 수 있다(아마 당신의 것은 단지 공간에서 희미한 홈타이 소리일 것이다). 성스러운 몸은 성취할 수 있는 몸이 아니다. 이것은 당신이 우리의 창조주 예수 그리스도를 개별적인 구세주로 받아들일 때, 당신이 그리스도를 경전으로 초대하는 동안, 당신이 당신의 삶의 주님이 되도록 초대하는 동안, 당신은 초자연적인 존재가 된다: 당신이 이제 당신의 모든 오래된 습관, 일상, 그리고 생각 체계를 하나님의 지혜와 지식으로 바꿀 수 있게 된 생명체: 그리스도인. 신이 우리 몸을 샅샅이 뒤지는 지성인데, 이제 신성시 되었다.
따라서 체내의 다른 영역에서 체지방을 측정하기 위해 측정 테이프를 사용하는 것을 고려하는 것이 중요하다. 사람은 체중을 얼마나 고, 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있는 다른 요인들을 놓칠 수 있다.
또한 체내의 지방의 일부를 결정하는 것도 중요하다. 이것은 체지방의 나머지 부분을 당신의 틀에 있는 지방의 비율이 될 것이다. 체지방이 10파운드인 100파운드의 사람은 10파운드의 체중을 가질 것이다. 나머지 90파운드는 지방 이외의 다른 조직으로 만들어지다. 여기에는 근육, 뼈, 다른 부드러운 물질이 포함될 수 있다.
그럼, 어떤 근육이 가늘어진 조직을 가지고 있을까요? 우리 몸의 근육의 정확한 질량/중량을 측정하기 위한 것이라면, 다음 좋은 근육은 지방 비율에 높은 근육을 즐긴다. 하지만 물론, 이 측정법에 관한 것은 어떤 문헌에서도 언급되지 않는다. 그러나, 그것은 생리학적 용어로 그것이 의미하는 것을 나타낼 뿐이다.
심혈관과 역도 약속을 나눠야 한다.
이것은 매우 효율적인 체중 운동 요법을 두 배나 오래 걸린다. 그리고 나는 여러분에게 어떻게 역도, 전반적인 건강 상태의 결과가 체중 운동에서 얻을 수 있는 것에 근접하지 않는지를 경험으로부터 말해줄 수 있다.
전체적으로 볼 때, 가벼운 몸은 우리의 신체와 덜 구별되는 특징을 가진 신체와 닮았지만, 가벼운 몸은 구성과 특성에서 물리적 몸과 크게 구별된다. 가벼운 몸은 빛나고 보통 반투명하다. 그것은 반짝이고 빛난다. 그것은 주로 흰색과 보라색 샤디로 빛난다.