필러 2: 다이어트 계획과 영양.완전히 건강해지고 싶은 음식에 자신이 참여할 수 있다고 잘못 생각하는 많은 개인들, 적절한 음식을 소비하는 것은 정말 중요한 보충제로서 특정한 필수 영양소가 부족한 식단을 지원하는 데 도움이 된다. 정확한 영양의 중요성은 그들이 새로운 세포를 만들고, 이상적인 에너지를 제공하고, 몸과 뇌가 완전히 기능하는 가공 당을 유지하는데 도움을 준다는 것이다. 로리 셰 박사를 위축시키는 뇌와 함께 염증을 일으킨다. Mek은 지방을 빨리 태우기 위해 영양을 사용하는 것에 대한 훌륭한 책을 가지고 있다; Fire-Up Your Fat Burn
근육의 지구력은 좋은가요? 근육의 능력, 즉 반복된 수축을 유지하거나 수리된 물체에 비해 에너지를 계속 적용하는 근육의 질량. 근육 지구력 평가용이다. 근육 지구력 활동의 한 예는 신체 건강 매트를 가진 팔굽혀펴기 입니다.
이것은 선택사항이 아니다. 아무도 이러한 체력 시스템에 투자할 시간이 없다. 그것은 실제로 40년 동안 실패해왔고 우리는 피트니스에 대해 훨씬 더 현명한 접근법을 취할 때다. 사실은 사람들은 피트니스 산업이 제안하는 신체 건강 루틴을 지속적으로 따를 시간이 없다는 것이다. 95%의 사람들이 중퇴한다.
그것은 효과가 없다.
다른 대안적인 체력 활동은 공원에서 프리스비를 치거나, 수영, 자전거 타기, 심지어 맨손으로 통나무를 운반하는 법을 배우는 것으로 구성될 것이다. 왜 안 되나요? 그것은 여러분을 건강하게 하는 훌륭한 방법입니다
당신을 레깅스룸 위해 이렇게 해 주세요!다른 사람의 압력에 굴복하는 것이 아니라 이 행동을 기꺼이 받아들이고 자신에게 맞는 기술을 훌륭하게 느낄 필요가 있다.
다음 연습은 매일의 명상이다. 여러분이 잠을 자기 전이나 매일 아침 시작하기 전에 15분에서 30분 동안 호흡에 초점을 맞추고 여러분 자신을 위해 가지고 있는 새로운 이미지를 스스로 보라. 여러분이 원하는 삶의 방식을 경험하는 여러분 자신을 마음속으로 보라. 단지 여러분의 전체 건강과 건강에 변화가 있다는 것을 알고 싶을 뿐이다. 1-3-2 호흡에 집중하는 것은 여러분의 호흡 1-3-2에 대해 어떤 다양한 시간 동안 호흡을 명심하는 비율이다. 30초 동안 숨을 참아라 20초 동안 숨을 내쉬어라. 이 호흡법을 연습할 때, 변화를 느끼고 당신의 일반적인 건강을 보라.
활발한 활동은 심장에 더 강력한 호흡을 만들어주는 또 하나의 완벽한 운동이다. 당신은 일주일에 적어도 1시간 30분 정도 달리기 운동을 할 수 있다.
당신은 매주 적어도 25분씩 3회 이상 수행할 수 있다.
반면에, 프로그램을 이기는 것은 어떤 방법으로든 육체적인 피트니스 모델이 되는 것을 보장하지 않는다는 것을 깨달아야 한다.
전화는 계약에 대한 엄청난 제안으로 갈림길에서 울리지 않을 것이다. 또한, 극도로 극도로 체력이나 피겨쇼에서 6, 4, 8위 로케이션 피니셔가 우승자보다 더 많은 압박을 받을 것이라는 것을 이해하는 것이 필수적이다. 왜? 비록 우승자가 그 쇼에서 이기기 위해 필요한 것을 가지고 있을지 모르지만, 편집자, 출판사, 보충 회사 등 종종 다른 남자들도 더 가치 있다고 느낀다.
대부분의 사람들이 자신의 안락한 지역에 남아서 평범한 사람이 되기로 선택했지만, 그들의 전반적인 성공을 위해 무엇을 해야 하는지 이해하고, 오늘날 당신의 일상 습관과 규율을 바꾸고 당신의 존재 전체가 변하는 것을 보는 것은 사실 나의 경험이었다.
그래서 수많은 사람들이 자신의 건강을 위해 헌신하는 리조트에 가야 하는 것이다. 그들은 스스로 날씬해지려고 애쓰고 일을 멈추는 것에 지쳤다. 그들은 제대로 하면 리조트가 그들의 체중 문제에 대한 가장 유력한 해결책이라는 것을 이해한다.
필러 4: 수면이 뇌에 얼마나 많은 수면이 있는지를 최근 연구들이 입증했다. 많은 사람들이 수면 부족이 있을 때 최적의 체력을 가질 수 없다. 그것은 마음의 틀에 영향을 미친다. 그리고 이것은 운동에 있어서 미끄러운 경사를 만든다. 쉽게 탄수화물을 위한 해빙을 운동하는 것에서 약화된다. 그리고 다른 기둥들을 확인함으로써, 당신은 무엇을 이해하게 될 것이다. 완전히 약혼하지 않은 경우 발생합니다. 매일 7-9시간의 수면을 취하십시오. 밤에 잠을 덜 자면 낮에 캣냅을 추가하십시오.
소비 습관이 바뀌든 아니든 그것은 게임의 일부가 된다. 운동만으로는 충분하지 않다는 사실을 받아들이지 않음으로써, 결과가 나오지 않을 때 실패할 수밖에 없다. 좋은 소식은, 소비 습관의 수정은 실제로 매우 좋은 경험이 될 수 있다는 것이다. 당신은 기분이 좋을 것이고 당신이 좋아하는 모든 것을 완전히 제거할 수 있는 에너지를 가질 것이다. 음식에 대해 이 문제에 접근하는 길 어려운 일을 해치지 않고도 정말 맛있는 맛과 즐거운 음식을 먹을 수 있다.
심지어 좋아하는 일에 빠져 죄책감을 느끼지 않는 방법도 있다.
그러니 조바심을 내지 마라.