이런 종류의 것들은 대개 현재의 불안이 최고조에 달할 때 발생하는데, 이는 특정 신체가 미리 프로그램된 방식으로 반응하고 불안 공격이 촉발될 때 발생한다.
운동- 시간이 없는 한 가지 치료법을 운동하면 세포가 산소를 공급받고 뇌에서 좋은 엔돌핀을 느낀다. 짧은 말로 하면, 그것은 여러분을 기분 좋은 상태에서 벗어나게 하고, 위로 움직이는 공격과 관련된 어떤 것도 걱정하지 않게 한다.
호흡을 늦추고 의도적으로 공기를 뱃속으로 끌어들이면 호흡을 늦춘다. 한 손을 배에 올리고 가슴에 뭔가를 올려서 확실히 할 수 있다.
가슴은 숨을 쉴 때마다 팽창하고 수축하는 동안 가만히 있어야 한다.
호흡에 최대한 주의를 기울이고 불안 증상이 배경으로 사라지도록 하라.
또한 우리는 부모로서 아이가 그런 모습을 보일 때, 정확히 무엇을 해야 할지, 무엇을 해야 할지, 무엇을 해야 할지를 정확히 알지 못하고, 스스로를 비난하는 것으로 시작한다.
우리는 그것이 우리의 행동이라고 생각한다.
우리는 그들의 문제를 함께 하도록 그들을 자극하거나 우리가 이 펀치를 일으키는 모든 유전자가 되었다고 느끼는 것이 우리의 책임이라고 생각한다.
우리는 그들의 문제를 함께 일으키는 것이 우리의 책임이라고 느낀다. 우리는 거의 공황 발작에 빠질 수 있다고 느낀다. 우리는 그들을 품에 안고 보호하고 싶다. 우리는 돕고 싶지만 단지 어떻게 해야 하는지를 수행하는 것이 아니라, 다행히도 젊은이들에게 공황 발작을 일으키기 위한 해결책과 치료법이 있다는 것을 느끼는 것이 당연하다.
빙판길에 뛰어든 뒤 우리는 깊은 바다와 관련된 수영을 하기 위해 그곳에 그런 면이 있는지 전혀 알지 못했다!우리는 우리의 진정한 정체성과 가장 내면적인 자아와 연결될 수 있을 것이다!거부나 약물치료는 우리를 그곳에 데려다 주지 않을 것이다. 용기 있는 우리의 안전지대를 떠나는 것에 대해, 자아는 더 보호되고 당신의 내면의 과정에 규칙적인 신뢰를 받을 것이다. 그리고 당신이 알아야 할 것이 무엇이든지 알게 될 것이고 놀랄 것이다. 그리고 당신 자신에 대해 가질 수 있는 대답은 대답될 것이다.
공황 발작으로 고통 받는다면, 긴장을 풀 수 있는 방법을 찾는 것은 매우 중요하다. 또한 공황 상태에 빠지는 것으로 알려진 것과 관련하여 필수적이다. 이 활동은 심호흡, 요가, 명상을 포함한다.
이 활동은 머리와 몸을 진정시키는데 도움을 주므로 아마도 당황할 가능성이 적다.
당신의 첫 번째 공황과 불안 공격은 당신의 행동에 대한 영향 내에서 이 끔찍한 첫 번째 사건을 넘어서는 당신의 행동에 대한 영향 내에서 당신이 공황이나 불안 공격 중에 끝내는 감정적인 혼란은 절대적으로 압도적이다. 그것은 너무 갑작스럽고 예상치 못한 일이 일어나 당신을 완전히 당황하게 하고 겁에 질리게 한다.
그들이 말하는 것처럼, 공황 공격에 대한 자기계발은 그들에게 자신을 가르치는 것이다.그들에 대한 기사를 읽어라. 또한 어떤 사람이 새로운 것을 알게 될 수 있다.
당신의 현재 제품들은 불안 발작 전후에 어떤 생각과 실제 신체를 알고 있다.
개인은 다음에 당신에게 무슨 일이 일어날 것이라고 생각할 때 무엇을 하려고 해야 할지 알아낼 것이다.
긍정적인 전망을 항상 유지하라 긍정적인 생각이 마음을 사로잡게 함으로써, 그럴 가능성이 있다.
비관주의가 성공적으로 그들의 시스템에서 쫓겨날 수 있다는 두려움을 느끼지 않을 것이다. 최근 받은 칭찬을 다시 방문하거나 어린 시절의 인상적인 사건들을 회상함으로써 어떻게 앞날이 앞날이 닥칠 수 있는가?
공황 발작을 극복하는 데는 인식과 수용, 기다리고 지켜보는 것, 행동을 취하는 것, 반복하는 것, 공황 발작을 끝내는 것 등 다섯 가지 단계가 있다.
공황발작에 대처하는 방법은 인내심을 가져야 한다.
공격이 끝날 것이라는 인내심을 가져야 하고, 사회불안장애를 완전히 피할 수 있는 기술을 찾을 것이다. 그 후의 전략은 방아쇠를 식별하고, 계획을 세우고, 노력을 기울이고, 계획이 효과가 있기를 기다리는 것이다.
등산 같은 공격이 필요할 때 신나는 일을 하는 것을 생각해 보라!이렇게 하면 아드레날린을 잘 사용할 수 있을 것이다. 끝 없이도 무시무시한 일을 자유롭게 할 수 있다는 것을 보여주면서, 부정적인 영향을 시작하게 된다. 훌륭한 기술의 경우 당신이 그 반대가 아니라 그 두목이라는 것을 보여준다!
당신의 공황과 불안을 치료하여 허브 치료법이 효율적이고 공황과 불안의 긁힘을 완화하는데 도움을 주고 카모마일 차가 인체에 매우 진정시키는 효과를 가지고 있다.
이용 가능한 많은 카운터 치료법들이 있다.
종합심리검사
- 억제된 것을 찾아라.