나는 침실 창문 밖에 가로등을 가지고 있어서 내가 이것을 가장 먼저 중요하게 알고 있다는 것을 안다. 눈 위에서 빛을 대략 깨우면 잠을 자고, 켜고, 켜고, […]
우울증이나 스트레스가 많은 환경에서 온 것처럼 애초에 불면증을 앓았던 이유를 이해하는 것이 장애에 대처하는 첫걸음이다.
애초에 왜 불면증을 앓았는지를 이해하는 것이, 마치 우울증이나 스트레스가 많은 환경에서 온 것처럼, 그 장애에 대처하는 첫걸음이다. 또한 그것은 음식이나 음료와 수면 전에 섭취한 약물이 […]
튜브를 보는 것과는 반대로 불면증에 흥미를 느끼는 책, 잡지 또는 그 밖의 모든 것을 읽어보십시오.
텔레비전을 보는 것과는 반대로 불면증에 흥미를 느끼는 책, 잡지 또는 그 어떤 것도 주의를 강화시켜, 침대에 누워 있는 동안 한 손으로 독서를 하는 사람을 깨어있게 […]